内容简介：在增肌过程中，有氧运动是一个备受争议的话题。一些人认为有氧运动会阻碍肌肉生长，而另一些人则认为适度有氧运动对增肌有益。本文将深入探讨这一问题，并提供基于证据的建议，帮助您决定在增肌期间是否应该进行有氧运动。 有氧运动与肌肉蛋白合成 肌肉蛋白合成是肌肉生长的关键过程。有氧运动通过增加血液流量和循环来促进肌肉蛋白合成。然而，剧烈的或长时间的有氧运动会增加皮质醇的释放，这是一种分解激素，会分解肌肉组织...
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