评论：健身训练完的增肌零食
内容简介：健身训练后，及时补充营养对于增肌至关重要。训练后，身体处于合成代谢状态，肌肉吸收蛋白质和碳水化合物的能力增强。选择正确的零食可以最大程度地利用这一代谢窗口，帮助肌肉恢复并促进生长。 最佳增肌零食 理想的健身后零食应富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪。以下是一些最佳选择： 1. 乳清蛋白奶昔 乳清蛋白是快速吸收的蛋白质来源，非常适合在训练后补充蛋白质。奶昔可以添加水果...
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