内容简介：走进健身房，你会看到形形色色的人，他们进行着各种各样的运动。然而，并不是所有的人都在正确地执行动作。动作质量不佳不仅会限制你的进步，还会增加受伤的风险。 动作质量的重要性 动作质量是指你在执行练习时，身体移动的正确性和有效性。良好的动作质量意味着你能够以一种安全且有效的方式针对目标肌肉群。它还意味着你最大限度地减少了受伤的风险，并最终获得最佳的锻炼效果。 动作质量差的后果 动作质量差的后果有很多...
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