内容简介：健身是一个循序渐进的过程，需要长期坚持和努力。然而，有些健身动作却能让人瞬间产生快感，让人欲罢不能，甚至沉迷其中。这些“健身上瘾的动作”往往具有以下特点：动作简单易学，容易上手；能够快速提高心率和肌耐力；释放大量内啡肽，产生愉悦感。 1. 波比跳 波比跳是一种全身复合动作，它结合了深蹲、俯卧撑和跳跃，能够有效提高心肺功能和肌肉力量。动作要领：深蹲姿势，双手撑地向后跳至俯卧撑姿势，然后迅速推进双手...
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