内容简介：健身操是一项深受大众喜爱的有氧运动，它集趣味性、健身性于一体，非常适合初学者和想要保持身材的人群。健身操的动作众多，各有其特点和锻炼效果，了解常见动作的名称及动作要领，有助于大家更高效地进行锻炼。 一、手臂动作 侧平举：两臂侧平举至肩高，掌心向下。 前平举：两臂向前平举至肩高，掌心向前。 后平举：两臂向后平举至肩高，掌心向后。 肱二头肌弯举：两臂屈肘上举至胸前，掌心向下。 肱三头肌伸展...
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