评论：瘦子如何增肌无器械健身
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的任务。然而，通过适当的饮食、锻炼和生活方式调整，即使没有器械也能有效增加肌肉质量。以下是一些适用于瘦子无器械增肌的实用技巧： 1. 摄入足够的卡路里 增肌的第一步是确保摄入足够的卡路里。瘦子通常需要比一般人摄入更多的卡路里才能增重。使用卡路里追踪器或与注册营养师协商，以确定所需的卡路里目标。 2. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。瘦子应瞄准体重每千克摄入1...
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