内容简介：对于容易发胖的人来说，减脂健身可能是一项艰巨的任务。新陈代谢缓慢、荷尔蒙失衡和不良生活方式因素相结合，可能使减重变得困难。然而，通过遵循循序渐进的指南，即使是容易发胖的人也可以安全有效地减脂。 循序渐进的健身计划 从低强度开始：以每周 3 次、每次 30 分钟的轻松活动开始，例如快走或骑自行车。随着体能的提高，逐渐增加锻炼的强度和持续时间。 选择有氧运动和阻力训练：有氧运动可以燃烧脂肪，提高耐力...
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