内容简介：深蹲是一项复合动作，可以同时锻炼多个肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心肌群。对于增肌和提高整体力量，它是一种非常有效的锻炼方式。 正确执行杠铃深蹲动作 为了正确执行杠铃深蹲，请遵循以下步骤：* 定位杠铃：将杠铃放在肩部后面，双手与肩同宽握住杠铃。* 双脚站立：双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。* 下蹲：保持背部平直，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行。重要的是要保持膝盖与脚尖对齐。* 暂停...
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