内容简介：午餐是健身过程中至关重要的一餐，它可以为你的下午训练提供能量，同时帮助你减脂塑形。一份均衡的减脂午餐应富含蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪，以满足你的营养需求，促进新陈代谢，控制饥饿感。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。在健身减脂过程中，摄取足够的蛋白质至关重要。午餐时可以摄入以下富含蛋白质的食物：* 瘦肉蛋白：如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉* 豆类：如扁豆、鹰嘴豆、黑豆* 奶制品：如低脂奶酪...
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