内容简介：在健身房里减肥的愿望十分普遍，但想要获得理想的效果，打造一个科学的训练计划至关重要。本篇文章将深入探讨健身房减脂的最佳训练策略，帮助你制定一个高效且可持续的计划。 有氧运动：燃烧卡路里的关键 有氧运动是健身房减脂的基础，因为它能够持续提高心率，促进大量卡路里消耗。选择你喜欢的有氧运动形式，如跑步、游泳、骑自行车或椭圆机，并坚持每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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