评论：健身减脂期也可以不掉肌肉
内容简介：健身过程中，既想减脂又不想掉肌肉，这是很多健身爱好者的心声。其实，在科学合理的训练和饮食计划下，是可以实现这个目标的。下面我们就来详细探讨一下如何在健身减脂期保持肌肉。 1. 渐进式饮食赤字 * 逐步减少每日热量摄入，而不是突然大幅度减少，这将有助于身体适应卡路里赤字，同时保持肌肉。* 每周减少热量摄入 200-300 卡路里，直到达到减脂目标。* 确保摄入足够的蛋白质，每公斤体重 1.6-2...
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