评论：吃什么增肌健身食谱有效？
内容简介：增肌健身需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为肌肉生长提供能量和营养。以下是一份有效的健身增肌食谱，其中包含丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，帮助您增加肌肉质量：蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。以下是一些富含蛋白质的食物：* 瘦肉：鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉* 鱼：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼* 蛋：全蛋、蛋白* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类和扁豆：黑豆、鹰嘴豆、扁豆碳水化合物...
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