内容简介：引言健身爱好者经常想知道晚上8点健身是否对增肌有效。这个时间段是否合适会受到各种因素的影响，例如训练计划、营养和人体生理机能等。本文将深入探究晚上8点健身的增肌效果，并探讨优化训练计划和营养以最大化收益的方法。 训练时间与激素释放肌肉生长需要多种激素的参与，包括睾酮、生长激素和胰岛素。研究表明，在一天中的不同时间，这些激素的释放模式会发生变化。例如，睾酮和生长激素的释放通常在早上和傍晚达到峰值...
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