评论：瘦子在健身房多久能增肌？
内容简介：对于瘦子来说，在健身房增肌是一个备受关注的话题。增肌是一个需要时间和努力的过程，但通过遵循适当的健身和营养计划，瘦子可以在健身房中有效地增加肌肉质量。 增肌速度因人而异 值得注意的是，增肌的速度因人而异。这取决于许多因素，包括年龄、性别、遗传、训练经验和饮食。一般来说，初学者在头几个月可以增肌较快，但随着训练时间的延长，增肌速度会逐渐减慢。 建议的训练计划 برای افزایش مؤثر...
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