评论：如何制定增肌健身饮食计划
内容简介：吃什么增肌健身效果好 增肌健身需要一个全面的营养计划，为身体提供必要的营养物质以促进肌肉生长和修复。以下是增肌健身时应该摄入的一些关键食物类别： 蛋白质 蛋白质是肌肉的主要组成部分。它对于肌肉生长和修复至关重要。健身者每公斤体重每天应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类、奶制品和鸡蛋。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，支持高强度训练...
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