内容简介：对于追求极致身材的健身爱好者而言，均衡的营养摄入至关重要，尤其是对于增肌这样的目标。热量的摄入量是增肌饮食中一个关键的因素，了解自己的卡路里需求可以帮助你有效地增加肌肉质量，同时避免不必要的脂肪堆积。 如何计算每日卡路里需求 计算每日卡路里需求有以下几个公式可供参考：* 哈里斯-贝内迪克特方程 (HBF) * 男性：基础代谢率 (BMR) = 66.47 + (13.75 x 体重 [公斤])...
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