内容简介：健身增肌是一个需要持之以恒的过程，其中跑步是一项非常有效的辅助手段。那么，对于健身增肌者来说，每天跑步多长时间才是最合适的呢？ 跑步的增肌作用 跑步可以促进肌肉生长，这是因为它会对肌肉造成一定的刺激，从而引发肌肉合成作用。此外，跑步还可以提高睾酮水平，睾酮是肌肉生长的重要激素。 跑步时间的建议 根据不同的健身目标和身体状况，跑步时间可以有所不同。以下是一些建议：* 初学者：15-20 分钟*...
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