内容简介：女生想要增肌，健身饮食至关重要。与男生不同，女生由于激素水平和身体组成不同，在增肌方面面临着独特的挑战。本文将深入探讨健身饮食对女性增肌的作用，提供实用的建议，帮助女性实现健身目标。 健身饮食的基本原则 无论性别，增肌的总体目标是摄入足够的热量和蛋白质来支持肌肉生长。对于女性来说，蛋白质摄入量的建议值为每公斤体重1.6-2.2克，热量摄入量需要高于维持体重所需的水平。 蛋白质对增肌的至关重要作用...
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