内容简介：导言： 女性增肌之旅是一段挑战和转变的过程。它需要奉献、毅力和对改变身体成分的坚定决心。如果您是一位女性，正在考虑开始增肌健身，本文将带您了解一年的时间内，您可能经历的身体和心理变化。 物理变化： 1. 肌肉增长： 规律的重量训练会促进肌肉蛋白质合成，从而导致肌肉生长。在一年内，女性可以期待增加 5-10 公斤的肌肉，具体取决于饮食、训练计划和遗传因素。 2. 体脂减少： 增肌健身不仅能增加肌肉...
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