内容简介：在健身房进行力量训练可以帮助你增加肌肉质量，但随着肌肉量的增加，身体脂肪也可能会随之增加。那么，如何减脂而不丢失来之不易的肌肉呢？以下是一个分步指南，帮助你在健身房减脂的同时保持肌肉。 1. 制定卡路里赤字 减脂需要消耗的卡路里多于摄入的卡路里。计算你的维持体重卡路里量（TDEE），然后每天减少 500-1000 卡路里。你可以使用在线计算器或咨询注册营养师来确定你的 TDEE。 2....
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