内容简介：恭喜您步入为人母的新阶段！产后恢复之旅至关重要，而适当的锻炼是促进身心健康的关键。产后40天是产妇的身体逐渐恢复正常的阶段，此时进行适度的健身运动将有助于加速恢复，同时增强体质。 凯格尔运动 凯格尔运动主要针对盆底肌群，这些肌肉在分娩过程中会受到影响。它们有助于增强膀胱和直肠控制力，减少尿失禁。如何进行凯格尔运动：* 吸气时收紧盆底肌群，就好像您要阻止小便或排便一样。* 保持收紧5秒...
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