内容简介：在健身训练中，立姿是十分重要的一个环节，它不仅能锻炼身体各个部位，还能提升身材美感，塑造迷人曲线。掌握正确的健身立姿方法，可以让训练效果事半功倍。## 基本立姿 1. 站立时，双脚与肩同宽，脚尖略微外展。2. 双膝微微弯曲，臀部向后推，胸部挺起。3. 肩膀放松，手臂自然垂在身体两侧。4. 头部端正，双眼平视前方。## 进阶立姿 1. 宽距立姿：双脚分开比肩宽一倍，脚尖外展约45度。2. 窄距立姿...
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