评论：健身增肌，大豆足够了吗？
内容简介：对于健身爱好者来说，摄取充足的蛋白质对于增肌至关重要。然而，许多人选择以大豆作为唯一的蛋白质来源，这是否可行呢？本文将深入探究健身增肌只吃大豆的利弊，并提供科学依据和建议。 一、大豆的营养价值 大豆是一种富含蛋白质的豆类，每100克大豆含有约36克蛋白质。此外，它还含有丰富的异黄酮、膳食纤维、维生素和矿物质。其中，异黄酮是一种植物激素，具有抗氧化和抗炎特性。 二、大豆对增肌的作用...
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