内容简介：许多人相信，在健身前吃饱饭对增肌至关重要。然而，这个说法是否属实仍存在争议。本文将探讨吃饱饭健身增肌的利弊，并提供基于科学证据的建议。 进食后健身的优点 在健身前进食可以提供以下好处：* 能量来源：食物为肌肉提供能量，使你能够在锻炼中表现得更好。* 肌肉生长：进食后的胰岛素水平升高，有助于将营养物质输送至肌肉细胞，促进肌肉生长。* 减少肌肉分解：进食后，血氨基酸水平升高...
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