内容简介：对于健身新手来说，踏入健身房可能会让人不知所措。减脂和增肌的目标看似矛盾，但通过科学的计划，两者可以同时实现。本文将为新人提供一个全面的指南，指导他们从零基础开始，有效减脂增肌。 制定一个个性化计划 健身计划的有效性取决于其个性化程度。考虑您的年龄、健康史和目标。咨询健身专业人士以制定适合您个人需求的计划，包括饮食和锻炼方案。 营养：减脂与增肌的燃料 减脂：为了减脂...
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