评论：健身练二头的最佳动作
内容简介：二头肌的基本解剖 二头肌位于上臂前侧，由两个肌腹组成：短头和长头。短头起于肩胛骨喙突，长头起于盂上结节。两肌腹在下臂鹰嘴处汇合，止于桡骨粗隆。 练二头的最佳动作 针对二头肌的锻炼动作有很多，下面介绍一些最有效的动作： 哑铃弯举 * 双手握住哑铃，掌心相对。* 将哑铃举到肩部高度，肘部弯曲90度。* 缓慢控制哑铃下落至起始位置。杠铃弯举 * 双手正握杠铃，肩宽距离。* 将杠铃举到胸部高度...
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