评论：健身增肌减脂，饮食指南
内容简介：对于健身爱好者来说，饮食至关重要。它不仅为身体提供能量，还影响肌肉生长和脂肪减少。想要达到健身增肌减脂的目标，需要制定一个合理、科学的饮食计划。 减脂的饮食原则 1. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质是推荐量。2. 减少热量摄入：为了减脂，需要减少热量摄入，但不可过度降低热量，推荐减少500-1000千卡/天。3. 控制碳水化合物...
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