内容简介：序言 在忙碌的上班时间里，抽出时间健身往往是件难事。然而，长时间久坐不动会对我们的健康产生负面影响，如体重增加、肌肉流失和慢性疾病的风险增加。别担心，我们可以通过一些简单的技巧，在办公室也能健身，保持健康。 办公桌上的拉伸 * 颈部拉伸：双手叉腰，头部向侧面弯曲，保持 10-15 秒。然后换另一侧。* 胸部拉伸：双手交叉放在身后，双臂向后拉伸，保持 10-15 秒。* 肩部拉伸：双手放在头顶上方...
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