内容简介：经过28天的坚持运动，你的身体已经有了明显的变化，此时适当的调整动作，更有利于提高关节灵活性，为接下来的运动计划做好准备。 1. 弓步后踢（右） * 双脚开立与肩同宽，右脚向前迈一步，右膝弯曲90度。* 左脚蹬地，右腿向后踢，同时双臂前伸。* 保持平衡，动作平稳，重复10-15次。 2. 侧弓步前伸（左） * 双脚开立，左侧迈出一步，左膝弯曲90度。* 身体向左侧倾，右手向前伸。* 保持平衡...
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