内容简介：腹部是人体的核心肌群，负责稳定躯干、保护脊柱和进行各种运动。然而，久坐不动、不良姿势和缺乏运动会使腹部肌肉变得紧绷僵硬，导致疼痛、不适和姿势问题。腹部拉伸动作可以有效缓解这些问题，促进肌肉放松，改善姿势，增强核心力量。 腹部拉伸动作： 1. 猫牛式拉伸 * 四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。* 吸气时，拱起背部，头部上抬。* 呼气时，圆背，下巴贴近胸部。* 重复10-15次。2. 鸟狗式拉伸...
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