内容简介：对于胸部较小的人来说，健身增肌可能是一项艰巨的任务。然而，通过遵循一些特定的策略和建议，可以有效地增加胸部肌肉的围度和力量。 训练策略 1. 专注于复合动作：复合动作涉及多个肌群，比孤立动作更能刺激肌肉生长。胸部推举、卧推和飞鸟是针对胸肌的优秀复合动作。 2. 逐渐增加重量：随着时间的推移，逐步增加训练重量。这有助于不断挑战肌肉，促进新的肌肉纤维增长。 3. 重视伸展...
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