内容简介：健身前进行充分的热身至关重要，它可以提升运动表现，减少受伤风险。以下是一系列在健身前必做的热身动作，助你为即将到来的锻炼做好准备： 动态拉伸（5-10分钟） 动态拉伸通过模拟健身活动中的动作，激活肌肉群并增加关节活动范围。包括以下动作：* 臂部环绕：向前和向后摆动手臂* 腿部摆动：向前和向后摆动腿部* 躯干扭转：扭动躯干，左右触碰地面* 侧身伸展：侧向伸展，拉伸侧腹肌 静力拉伸（10-15分钟）...
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