内容简介：深蹲，作为王牌复合动作，在健身圈享誉盛名，它不仅能有效锻炼下肢肌肉群，还能提升全身力量和爆发力。掌握正确的肌肉深蹲动作要领，至关重要。以下全面解析，助你轻松上手，练就完美下肢！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。保持背部挺直，收回肩胛骨，收紧核心肌群。双手可以交叉于胸前或放在身体两侧。 2. 下蹲过程 保持上半身稳定，臀部向后坐，同时屈膝下蹲。当大腿与地面平行时，稍作停顿。过程中...
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