内容简介：在漫长的一天之后，进行一些有氧健身舞是释放压力、改善情绪和促进睡眠的绝佳方式。以下是针对晚上进行的 1500 字有氧健身舞动作指南，可以帮助您放松身心并恢复活力。 热身（5 分钟） * 抬腿屈膝：站立，双脚与肩同宽。抬起右小腿，屈膝 90 度，然后放下。重复左腿。做 20 次。* 侧向摆腿：站立，双脚与肩同宽。向右摆动右腿，尽可能高。重复左腿。做 20 次。* 膝盖高抬：原地跑步...
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