内容简介：对于夜班工作者来说，保持健康和健身可能是一项挑战。但通过精心规划和调整，您可以制定一个适合夜班的健身计划，有效地达到您的健身目标。 调整睡眠时间 夜班后获得充足的睡眠至关重要。在上班前至少提前6-8小时上床睡觉，并尽量在黑暗、安静的环境中休息。您可能需要使用眼罩和耳塞来阻挡光线和噪音。 选择适合的锻炼时间 夜班后，您可能没有立即锻炼的精力。在下班后1-2小时内，进行一些轻度活动...
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