内容简介：狮子抓头健身动作，又称反向飞鸟，是一种复合型锻炼动作，它能有效地训练肩背部肌肉，特别是后束和三角肌。通过这项动作，你可以改善肩部稳定性，增强背部力量，并在提升整体体态方面发挥作用。 动作步骤：1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。2. 背部保持挺直，核心收紧，双手握住一对哑铃。3. 将哑铃举至肩部高度，手肘微曲，手掌相对。4. 将哑铃向外向上提拉，直到与头部同高，同时保持手肘略微弯曲。5....
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