内容简介：前言 对于瘦人来说，增肌是一个艰巨的任务，尤其是在腿部区域。腿部肌肉群大，需要特定的训练计划和营养支持才能促进肌肉生长。本文将为瘦子提供一个循序渐进的健身计划，帮助他们在腿部获得梦寐以求的增肌效果。 训练计划 腿部增肌训练的主要目标是刺激肌肉纤维，引起肌纤维撕裂和修复，从而促进肌肉生长。对于瘦子来说，每周训练腿部 2-3 次是理想的频率。每次训练应包括以下练习： 深蹲 深蹲是一种复合动作...
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