内容简介：对于男士来说，保持良好的身材不仅可以增强身体健康，还能提升自信。健身是实现这一目标的最佳途径，但前提是找到正确的锻炼方式。 错误的动作不仅会降低锻炼效果，还会导致受伤。因此，在开始任何健身计划之前，花时间了解正确动作至关重要。本文将提供详细的男士健身动作图，指导您安全有效地锻炼。 胸部 * 平板卧推：仰卧在长椅上，双脚平放在地上，双手握住杠铃，比肩宽稍宽。将杠铃推起至胸部上方，然后慢慢放下。*...
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