内容简介：减肥和健身是一段漫长而艰辛的旅程，但它是值得的。通过遵循正确的饮食计划和锻炼方案，您可以改善整体健康状况，提高自信心，并最终实现您梦寐以求的身材。 饮食的重要 饮食在减肥和健身过程中至关重要。以下是一些可遵循的准则：* 多吃全食物：全食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，可以为身体提供必要的营养，同时帮助您感到饱腹。* 限制加工食品：加工食品通常含有大量卡路里、脂肪和钠，不利于减肥。*...
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