内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要目标。除了制定科学的训练计划外，营养摄入也是增肌过程中不可或缺的一部分。而夜晚是增肌的关键时刻，因为这是身体恢复和修复肌肉的时间。因此，在晚上食用合适的食物对于促进肌肉生长至关重要。 1. 蛋白质丰富的食物 蛋白质是肌肉生长的基石。在晚上，摄入足够量的蛋白质可以帮助修复和重建肌肉纤维。以下是一些高蛋白食物选择：瘦肉鸡肉、牛肉、猪肉鱼类（如鲑鱼...
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