内容简介：对于想要在健身房增肌力量的男性来说，制定科学合理的训练计划至关重要。以下指南将深入探讨针对力量增长的最佳训练方法，包括训练频率、强度、负荷和休息时间等方面。 训练频率和强度 对于力量训练，每周训练 2-3 次是理想的。建议刚开始的初学者每周训练 2 次，强度中等，逐渐增加强度和训练频率。强度水平应根据个人能力而定，通常可选择 70-85% 的最大重量。 复合动作...
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