内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是至关重要的目标之一。而在日常饮食中，豆浆作为一种富含植物蛋白的饮品，一直备受争议：它究竟是健身增肌的助力剂，还是阻碍者？今天，我们就来深入探讨这个问题。 豆浆的营养价值 豆浆是由大豆制成的，富含优质植物蛋白，含有多种必需氨基酸。每 100 克豆浆中约含有 3.5 克蛋白质，仅次于牛奶。此外，豆浆还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，例如钙、铁和维生素 B12。...
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