内容简介：对于瘦人来说，增肌是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过科学的健身计划和营养支持，瘦人也能练就强壮有力的肌肉。本文提供了一个全面的瘦人增肌一周健身计划，包括针对不同肌肉群的训练和饮食建议，帮助你一步步实现增肌目标。 一、健身计划 1. 周一：胸部和三头肌 * 哑铃卧推：3组，每组8-12次* 上斜哑铃卧推：3组，每组8-12次* 哑铃飞鸟：3组，每组10-15次* 三头肌下拉：3组...
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