内容简介：拉伸是健身前的必备环节，有助于唤醒肌肉、减少受伤风险。然而，很多人想知道拉伸后多久可以开始健身减脂，才能获得最佳效果。 拉伸的类型 拉伸分为两种类型：动态拉伸和静态拉伸。动态拉伸：在运动过程中进行的活动，例如身体侧向旋转、臂部摆动。静态拉伸：保持姿势不动，直到肌肉感到拉伸，例如弓步前压、坐姿体前屈。 健身减脂前的拉伸时机 健身减脂前进行动态拉伸或动态活动至关重要。这有助于血液循环、提升体温...
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