内容简介：什么是健身天梯方法？ 健身天梯方法是一种训练计划，涉及每次增加一组重复次数，直到达到目标次数，然后恢复到起始次数。训练者从一组较少的重复次数开始，例如 5 次，然后随着时间的推移逐渐增加重复次数。该方法因其类似于攀爬天梯而得名，每次重复都代表着向上迈出一步。 天梯方法的好处 健身天梯方法提供了许多好处，包括：* 循序渐进的进展：天梯方法允许训练者以循序渐进的方式增加训练量...
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