内容简介：健身减脂是许多人追求的目标，但宣称在7天内减掉10斤的计划往往不可持续，甚至有害健康。本文将提供科学有效的健身和饮食指南，帮助您在7天内安全减掉1-2斤脂肪，并建立健康的减脂习惯。 健身计划 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行短时间高强度运动和休息的训练方式。HIIT可以有效提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议每周进行2-3次HIIT训练，每次持续20-30分钟。 阻力训练...
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