内容简介：减脂健身是一场长期战役，除了规律的运动，健康的饮食也至关重要。制定一份科学的每周减脂健身餐，不仅能帮助你减脂增肌，还能为你的身体提供充足的营养。这里为你提供一份全面的指南，教你如何合理搭配每周减脂健身餐。 1. 确定热量摄入量 减脂的关键是要消耗的热量大于摄入的热量。首先你需要计算出你的每日热量需求。你可以使用在线热量计算器或咨询营养师。一般来说，减脂期女性的热量摄入量约为1200-1500大卡...
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