内容简介：想要拥有令人惊艳的辣妹身材吗？以下的健身指南将为你提供全方位的指导，帮助你燃脂塑形，打造诱人的曲线。 热身 准备开始之前，进行适当的热身运动至关重要。这将有助于提高你的心率、唤醒肌肉，减少受伤的风险。热身可以包括：快走或慢跑 5 分钟动态伸展，如腿部摆动和手臂环绕 复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的动作。它们可以让你在较短的时间内消耗更多的卡路里，打造更匀称的身材。一些常见的复合动作包括...
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