评论：新手健身一年能增肌多少？
内容简介：对于初学者来说，刚开始健身时肌肉增长速度很快，一般称为“新手收益期”。在这段时间内，增肌效果明显，但随着训练时间的推移，肌肉增长速度会逐渐减缓。 新手健身一年能增肌多少？ 一般来说，新手健身一年能增肌5-10公斤，具体根据以下因素而异：1. 训练计划：制定一个科学有效的训练计划，确保训练强度和训练量足以刺激肌肉生长。2. 饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为肌肉生长提供必需的营养素。3....
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