内容简介：作为男士，健身和减肥可能是实现理想体型的关键。无论你是想要减脂、增肌还是两者兼顾，一套全面的健身和营养方案都至关重要。本指南将提供有关男士健身减肥的全面视频，帮助你踏上成功的道路。 1. 热身和动态拉伸 任何锻炼计划的第一步都是热身和动态拉伸。这有助于提高身体温度，增加肌肉弹性，减少受伤风险。热身包括轻度有氧运动，如慢跑或跳跃千斤顶，而动态拉伸涉及运动范围内的轻柔、流畅的动作。 2. 阻力训练...
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